건강52 저녁 8시 이후 음식 먹지 않기 챌린지를 시작한 이유 저녁 8시 이후 음식 먹지 않기 챌린지를 시작한 이유건강한 생활 습관을 만들기 위해 여러 가지를 시도하고 있다. 밤 11시 이전에 잠들기, 아침 5시 기상하기, 스마트폰 사용 줄이기, 오후 커피 끊기, 철봉 운동과 슬로조깅까지 하나씩 생활 속에 적용해 보고 있다. 그러다 최근 또 하나의 습관을 추가하게 되었다. 바로 저녁 8시 이후에는 음식을 먹지 않는 것이다.사실 처음부터 체중 감량이나 다이어트를 목적으로 시작한 것은 아니다. 오히려 시작하게 된 이유는 수면 때문이었다. 평소 퇴근하고 집에 돌아오면 시간이 7시를 넘기는 경우가 많다. 그러다 보니 저녁 식사 시간도 자연스럽게 늦어졌다. 어떤 날은 8시가 넘어서 식사를 시작하기도 했고, 늦게 먹은 뒤 얼마 지나지 않아 잠자리에 드는 경우도 있었다.그런 날.. 2026. 6. 22. 몸이 먼저 아침 5시를 기억하기 시작했다 몸이 먼저 아침 5시를 기억하기 시작했다몇 달 전만 해도 아침은 하루 중 가장 힘든 시간이었다. 알람이 울리면 본능적으로 끄기 버튼부터 눌렀고, 5분만 더 자겠다고 생각한 것이 30분이 되는 경우도 많았다. 겨우 일어나도 머리는 무겁고 몸은 찌뿌둥했다. 아침은 늘 전쟁 같았다. 씻고 준비하고 출근하기 바빴고, 정신을 차려보면 이미 하루가 시작되어 있었다.그런데 최근 몇 달 동안 생활 습관을 조금씩 바꾸면서 예상하지 못한 변화가 생겼다. 밤 11시 이전에 잠들기 시작했고, 침대에서 스마트폰을 치웠고, 오후 커피를 줄였다. 그리고 아침 5시에 일어나는 습관을 만들기 위해 노력했다.처음에는 당연히 힘들었다. 알람이 울리면 억지로 일어나야 했고, 몸은 계속 잠을 더 자고 싶어 했다. 하지만 신기하게도 어느 순간.. 2026. 6. 19. 좋은 습관은 생각보다 불편했다 건강한 생활 습관을 만들기 전에는 막연하게 생각했다. 일찍 자고 일찍 일어나고 운동을 시작하면 몸이 바로 좋아질 것이라고 말이다. 인터넷이나 유튜브를 보면 건강한 습관을 시작한 사람들의 성공담이 많이 보인다. 아침 5시에 일어나고 운동을 시작했더니 인생이 달라졌다는 이야기들 말이다.나 역시 그런 기대를 가지고 생활 습관을 바꾸기 시작했다. 새벽 2시쯤 잠들던 생활을 밤 11시 이전 취침으로 바꾸고, 아침 5시에 일어나기 시작했다. 아침에는 스트레칭을 하고 철봉 운동을 했고, 최근에는 슬로조깅까지 추가했다.그런데 막상 직접 해보니 생각과 현실은 조금 달랐다.좋은 습관은 생각보다 불편했다.그리고 그 불편함을 견디는 과정이 생각보다 중요하다는 사실도 알게 되었다.📌 목차운동을 시작하면 바로 좋아질 줄 알았다.. 2026. 6. 18. 아침 2시간이 만들어준 가장 큰 변화 예전에는 항상 시간이 부족하다고 생각했다. 배우고 싶은 것도 많았고 읽고 싶은 책도 많았다. 특히 AI 관련 공부는 업무와 강의 준비를 위해 꼭 필요하다고 느끼고 있었지만 막상 공부할 시간을 찾기가 쉽지 않았다. 퇴근 후에는 피곤했고, 주말에는 쉬고 싶었다. 늘 해야 할 일은 많았지만 정작 새로운 것을 배우는 시간은 거의 만들지 못하고 있었다.그런데 최근 생활 습관을 바꾸면서 예상하지 못했던 변화가 하나 생겼다. 바로 아침 시간이다. 밤 11시 이전에 잠들고 아침 5시에 일어나는 습관을 만들면서 하루에 약 2시간 정도의 여유 시간이 생겼다. 처음에는 단순히 일찍 일어나는 것에 의미를 두었지만 시간이 지나면서 그 2시간이 생각보다 큰 가치를 가지고 있다는 사실을 깨닫게 되었다.지금은 아침에 일어나 물을 마.. 2026. 6. 16. 주말에도 아침 5시 기상을 유지해본 후기 아침 5시 기상 습관을 시작한 지 어느 정도 시간이 지나면서 가장 많이 들었던 질문이 하나 있었다. "평일은 그렇다 쳐도 주말에도 5시에 일어나?"라는 질문이었다. 솔직히 처음에는 나 역시 자신이 없었다. 평일에는 출근이라는 강제성이 있기 때문에 어떻게든 일어날 수 있지만, 주말은 이야기가 다르다. 늦게 자고 늦게 일어나는 것이 당연하게 느껴졌고, 오히려 주말에 늦잠을 자야 한 주의 피로를 푸는 것이라고 생각했다.실제로 예전의 나는 주말마다 늦잠을 잤다. 평일에는 부족했던 잠을 보상받는다는 생각으로 아침 9시, 10시까지 자는 경우도 많았다. 그런데 이상하게도 늦잠을 자고 일어난 날이 더 개운하지 않았다. 오히려 몸이 더 무겁고 하루가 짧게 느껴졌다. 일요일 저녁이 되면 다시 월요일 출근을 준비해야 했고.. 2026. 6. 15. 아침 러닝을 시작하며 알게 된 것, 빨리 뛰는 게 답이 아니었다 아침 러닝을 시작하며 알게 된 것, 빨리 뛰는 게 답이 아니었다최근 몇 달 동안 생활 습관을 하나씩 바꾸고 있다. 새벽 2시쯤 잠들던 생활을 밤 11시 취침으로 바꾸고, 아침 5시에 일어나는 습관을 만들었다. 처음에는 단순히 일찍 일어나기만 했지만 시간이 지나면서 물을 마시고 스트레칭을 하고, 철봉 운동까지 하게 되었다. 그리고 최근에는 새로운 습관 하나를 추가했다. 바로 아침 러닝이다.솔직히 말하면 처음부터 러닝을 좋아했던 것은 아니다. 오히려 달리기는 힘들고 지루한 운동이라고 생각했다. 하지만 아침에 일어나 몸을 움직이는 습관이 생기면서 조금 더 활동량을 늘려보고 싶었다. 그래서 해가 뜨는 시간에 맞춰 가볍게 뛰기 시작했다.그런데 시작하고 며칠 지나지 않아 예상하지 못했던 문제를 경험하게 되었다. 나.. 2026. 6. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
